Hal Yang Dapat Lakukan Untuk Menghindari Anak Terkena Obesitas
Anak-anak dari segala usia tidak dapat makan sendiri; mereka tidak pergi ke supermarket dan membeli makanan. Mereka tidak memutuskan menu mingguan. Mereka tidak membeli soda atau makanan ringan buatan; mereka makan apa yang Anda, sebagai orang tua, berikan kepada mereka untuk dimakan. Kita semua tahu bahwa makanan sekolah kurang bergizi dan banyak lemak dan karbohidrat.
Sebagai orang tua, kita juga tahu bahwa lebih mudah membeli makanan cepat saji dalam perjalanan pulang setelah hari yang berat daripada memasak sesuatu yang bergizi dan sehat. Kami bertanggung jawab atas kesejahteraan anak-anak kami; Adalah tangan kita untuk mencegah anak kita menjadi penderita diabetes sejak usia dini.
Ada hal-hal yang dapat Anda lakukan sebelum terlambat, sekaranglah waktunya untuk melakukannya. Tidak banyak yang dapat Anda lakukan tentang menu sekolah, tetapi Anda dapat berbicara dengan penanggung jawab kafetaria untuk menjauhkan anak Anda dari kentang tumbuk dan gorengan.
Minta orang ini untuk membantu Anda dengan memberikan salad, buah, dan makanan yang mengandung sedikit atau tanpa lemak dan karbohidrat kepada anak Anda. Jika ini tidak berhasil, bawakan dia makan siang untuk dibawa ke sekolah. Sedikit pengorbanan di pihak Anda akan sangat membantu kesehatan anak Anda.
Rencanakan menu makan malam Anda sebelumnya. Jaga karbohidrat tetap rendah dan tambahkan lebih banyak produk segar seperti salad dan lebih sedikit pasta dan makanan berlemak. Kami tahu Anda lelah setelah hari yang melelahkan di tempat kerja jadi program untuk melakukan sebagian dari masakan minggu ini pada hari Sabtu atau Minggu, taruh di lemari es sehingga yang harus Anda lakukan hanyalah menghangatkannya dan menyajikannya. Ini akan menghemat waktu persiapan Anda dan akan memudahkan kaki dan otak Anda yang lelah.
Hindari porsi kedua untuk anak-anak dan membawa makan malam mereka ke kamar mereka. Makan malam di meja memungkinkan waktu keluarga dan itu juga memungkinkan Anda untuk mengontrol asupan makanan.
Jika anak-anak Anda tidak suka olahraga, tidak masalah juga. Ajak mereka berjalan-jalan di taman, atau ajak mereka berkeliling mal bersama mereka selama setengah jam hingga satu jam. Percaya atau tidak, jalan kaki adalah olahraga yang bagus dan pembakar kalori.
Pegang kendali ketat atas permainan, komputer, dan perangkat televisi, tetapkan anak-anak Anda ke pantai di taman dan bayar mereka sedikit ketika pantai ini selesai. Latihan, matahari, pekerjaan dan pembayaran akan melakukan keajaiban bagi jiwa dan tubuh mereka juga.
Anda harus kreatif untuk membuat mereka terus bergerak, hibernasi atau nongkrong di bantal atau tempat tidur tidak baik untuk mereka. Rencanakan perjalanan ke museum atau taman hiburan setempat, atau kolam renang komunitas; buat mereka berjalan, buat mereka bergerak, olahraga adalah kunci kesehatan.
Permen, junk food, dan soda adalah musuh terbesar Anda. Jangan menyimpannya di rumah, ini tidak berarti Anda tidak akan pernah makan atau meminumnya; tentu Anda bisa, tetapi lakukan sesekali dan bukan sebagai rutinitas. Anak-anak tidak membutuhkan makanan penutup setiap malam, biarkan untuk acara-acara khusus. Mereka tidak membutuhkan soda, bahkan soda tidak memuaskan dahaga Anda, membantu mereka terbiasa dengan air minum, banyak air setiap hari.
Hal yang sama berlaku untuk junk food; tinggalkan saat Anda di luar rumah, di mal, atau menonton film di mana pun kecuali di dalam rumah. Ajari anak Anda untuk makan dengan baik dan mereka akan hidup dengan baik.
Bekerja lebih keras hari ini dan anak-anak Anda akan terbiasa dengan makanan dan minuman yang enak. Mereka akan tumbuh lebih kuat dan merasa lebih baik saat berolahraga dan menghabiskan waktu di luar ruangan.
Mereka akan belajar mengatur waktu mereka dengan lebih baik dan akan menjadi siswa yang lebih baik dan akan berkomunikasi lebih baik dengan Anda dan di antara mereka sendiri ketika mereka kehilangan kecanduan yang mengerikan terhadap video game dan televisi.
Membatasi waktu bermain game dan menonton televisi akan membantu mereka mempelajari keterampilan komunikasi dan interaksi yang tidak mereka butuhkan sekarang karena mereka berkomunikasi dengan mesin, bukan manusia.
Ini tidak mudah dan kita tahu bahwa generasi muda telah jatuh ke dalam perangkap yang mematikan. Mereka telah kehilangan kemampuan untuk mengekspresikan perasaan dan mengkomunikasikan pikiran. Jika ini berlangsung terlalu lama, kemungkinan mereka tidak akan berbicara atau berpikir lagi. Mereka sendiri akan menjadi mesin.
Beberapa episode mengerikan yang kita lihat hari ini di berita dimulai dengan seorang anak kesepian yang terkunci di dalam dirinya dan pikirannya; seorang anak yang membenci dirinya sendiri karena dia gemuk atau berbeda dari teman-temannya. Ini adalah era komunikasi, memang benar, tetapi kita harus berkomunikasi di antara kita bukan dengan mesin. Kita harus menggunakan semua alat ini untuk meningkatkan komunikasi manusia, bukan kesepian.
