Kesehatan

Terapi Pijat

7 Manfaat Utama Yang Didapat Jika Rutin Melakukan Terapi Pijat

Sejauh menyangkut permintaan dan popularitas, terapi pijat adalah hal yang populer di sini dan saat ini. Beberapa dekade yang lalu, ini dianggap sebagai pendekatan yang tidak terlalu efektif. Namun, hari ini telah berubah menjadi pendekatan pinggiran. Banyak penyedia asuransi juga menanggung sesi perawatan.

Selain itu, jenis terapi ini melibatkan bantuan dari kecemasan, pengurangan stres, perbaikan tidur dan sirkulasi yang lebih baik, untuk beberapa nama. Mari kita bahas lebih detail dan cari tahu lebih lanjut tentang manfaatnya.

Relaksasi

Ketika tubuh Anda mengalami banyak stres dan kecemasan, itu menghasilkan kortisol yang dapat menyebabkan penambahan berat badan, sakit kepala, masalah pencernaan dan kurang tidur. Menurut banyak penelitian, terapi pijat mengurangi kadar kortisol yang membantu Anda masuk ke mode pemulihan.

Pengurangan stres

Anda bisa menghilangkan stres dengan sesi pijat teratur. Dalam jangka panjang, ini dapat membantu Anda menikmati tingkat energi yang lebih tinggi, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan kinerja Anda secara keseluruhan.

Darah rendah

Dengan pijatan teratur, Anda bisa mengendalikan tekanan darah. Faktanya, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa pijat dapat mengontrol tekanan darah diastolik dan sistolik. Selain itu, dapat mengontrol kadar kortisol dalam tubuh Anda. Dengan menjaga tekanan darah tetap terkendali, Anda dapat mengendalikan depresi, ketegangan, permusuhan dan kecemasan, yang akan mengurangi kemungkinan Anda terkena serangan jantung.

Relaksasi otot

Peran terapi pesan adalah membantu Anda menghilangkan rasa sakit dengan menghilangkan ketegangan otot, memberikan relaksasi dan meningkatkan fleksibilitas. Dengan pijatan, Anda bisa memicu sirkulasi di berbagai bagian tubuh Anda, terutama ke bagian yang cedera. Hasilnya, otot Anda mendapatkan relaksasi yang mereka butuhkan. Ini meningkatkan manajemen nyeri, perasaan euforia dan penyembuhan.

Peningkatan sirkulasi

Pastikan Anda tidak meremehkan manfaat terapi jangka panjang. Dengan sirkulasi darah yang lebih baik, Anda bisa tetap rileks. Alasannya adalah sirkulasi yang tepat juga dapat mengendurkan otot yang tegang atau kaku, yang akan mempercepat pemulihan dari kemungkinan cedera.

Postur tubuh yang lebih baik

Sejumlah besar warga AS menderita sakit leher, punggung, dan otot. Namun, pada kebanyakan kasus, nyeri terjadi karena postur tubuh yang buruk. Faktanya, sakit punggung kronis dapat menyebabkan hari kerja yang terlewat dan, dalam kasus yang lebih buruk, kecacatan. Selain itu, jika Anda kelebihan berat badan atau memiliki postur tubuh yang buruk, Anda mungkin menderita ketegangan leher dan banyak masalah lainnya.

Memperkuat sistem kekebalan

Dengan sesi pesan yang teratur, Anda dapat menikmati banyak manfaat fisik. Jika Anda mengalami banyak stres, Anda lebih rentan terhadap cedera dan penyakit. Ketika dikombinasikan dengan stres dan gizi buruk, sistem kekebalan Anda kehilangan kekuatannya. Akibatnya, Anda menjadi lebih rentan terhadap berbagai jenis patogen, infeksi, dan bakteri. Tetapi mendapatkan pesan secara teratur membuat sistem kekebalan Anda lebih kuat.

Singkatnya, terapi pijat dianggap sebagai pendekatan pinggiran. Sekarang, itu sudah menjadi fenomena arus utama. Jadi, jika ingin menikmati manfaat yang disebutkan di atas, pastikan Anda mendapatkan pesan secara rutin.

Penyakit asma

Hal Yang Dapat Dilakukan Untuk Mengobati Penyakit Asma Secara Alami 

Kondisi kesehatan disebabkan oleh banyak faktor. Mungkin ada dalam gen Anda, di lingkungan, dan banyak lagi. Kondisi ini membatasi individu untuk berfungsi dengan baik dan efisien. Jadi, banyak tugas di rumah atau di tempat kerja tidak dapat diselesaikan.

Saat ini, salah satu kondisi kesehatan paling umum yang mempengaruhi individu adalah penyakit asma. Ini adalah penyakit inflamasi kronis pada saluran udara. Beberapa gejalanya adalah mengi, batuk, dada sesak, dan sesak napas. Untungnya, ada obat dan perawatan yang dapat mencegah atau menghilangan asma.

Namun, ada kalanya obat-obatan ini tidak dapat memenuhi kebutuhan Anda karena gaya hidup Anda. Untuk membantu Anda mengatasi asma, pengobatan alami juga dapat digunakan untuk membuat obat menjadi lebih efektif. Di bawah ini adalah beberapa solusi yang dapat Anda pilih.

Berhati-hatilah dengan makanan yang Anda makan

Pertama dan terpenting, Anda harus berhati-hati dengan jenis makanan yang Anda makan. Ini penting karena beberapa item makanan dapat memicu serangan. Beberapa jenis makanan yang dapat memicu serangan asma adalah kacang-kacangan, kerang, intoleransi susu, telur, dan stroberi. Sementara itu, beberapa jenis makanan dengan pewarna buatan seperti tartrazine juga harus dihindari. Dengan ini, Anda bisa mengurangi risiko serangan asma.

Jauhkan dari masalah yang dapat memicu asma Anda

Penting juga bagi individu untuk menjauhi faktor-faktor yang dapat memicu asma. Salah satu faktor pemicu asma yang paling umum adalah asap. Jadi, penting bagi penderita asma untuk tidak merokok. Penting juga bagi Anda untuk memeriksa cuaca sebelum pergi karena cuaca dingin dapat memicu asma Anda.

Jika Anda memiliki hewan peliharaan seperti anjing atau kucing di rumah, disarankan agar Anda menjauhi hewan peliharaan ini karena bulu dapat mengiritasi hidung dan juga dapat memicu serangan asma.

Perbaiki sistem pernapasan Anda

Obat asma penting lainnya adalah dengan meningkatkan sistem pernapasan Anda. Memiliki sistem pernafasan yang sehat dapat mengurangi serangan asma. Namun, aktivitas olahraga juga bisa memicu serangan asma. Karena itu, penting bagi Anda untuk melakukan pemanasan secara perlahan agar tubuh Anda dapat mengatasi aktivitas tersebut.

Mencoba napas berhasil juga membantu Anda meningkatkan sistem pernapasan Anda. Latihan pernapasan biasanya ditawarkan di kelas yoga. Untuk memastikan serangan asma dihilangkan selama beraktivitas, Anda perlu memilih aktivitas yang dapat membantu meminimalkan asma. Dengan cara ini, Anda dapat mengatasi masalah kesehatan Anda dengan mudah.

Pilih pengobatan herbal

Terakhir, Anda dapat memilih minyak esensial dan minuman herbal yang dapat membantu mengurangi risiko asma. Sampai sekarang, menggunakan minyak zaitun extra-virgin sebagai lemak utama Anda dapat membantu Anda. Memilih jahe dapat memberi Anda fitur anti-inflamasi.

Anak obesitas

Hal Yang Dapat Lakukan Untuk Menghindari Anak Terkena Obesitas 

Anak-anak dari segala usia tidak dapat makan sendiri; mereka tidak pergi ke supermarket dan membeli makanan. Mereka tidak memutuskan menu mingguan. Mereka tidak membeli soda atau makanan ringan buatan; mereka makan apa yang Anda, sebagai orang tua, berikan kepada mereka untuk dimakan. Kita semua tahu bahwa makanan sekolah kurang bergizi dan banyak lemak dan karbohidrat.

Sebagai orang tua, kita juga tahu bahwa lebih mudah membeli makanan cepat saji dalam perjalanan pulang setelah hari yang berat daripada memasak sesuatu yang bergizi dan sehat. Kami bertanggung jawab atas kesejahteraan anak-anak kami; Adalah tangan kita untuk mencegah anak kita menjadi penderita diabetes sejak usia dini.

Ada hal-hal yang dapat Anda lakukan sebelum terlambat, sekaranglah waktunya untuk melakukannya. Tidak banyak yang dapat Anda lakukan tentang menu sekolah, tetapi Anda dapat berbicara dengan penanggung jawab kafetaria untuk menjauhkan anak Anda dari kentang tumbuk dan gorengan.

Minta orang ini untuk membantu Anda dengan memberikan salad, buah, dan makanan yang mengandung sedikit atau tanpa lemak dan karbohidrat kepada anak Anda. Jika ini tidak berhasil, bawakan dia makan siang untuk dibawa ke sekolah. Sedikit pengorbanan di pihak Anda akan sangat membantu kesehatan anak Anda.

Rencanakan menu makan malam Anda sebelumnya. Jaga karbohidrat tetap rendah dan tambahkan lebih banyak produk segar seperti salad dan lebih sedikit pasta dan makanan berlemak. Kami tahu Anda lelah setelah hari yang melelahkan di tempat kerja jadi program untuk melakukan sebagian dari masakan minggu ini pada hari Sabtu atau Minggu, taruh di lemari es sehingga yang harus Anda lakukan hanyalah menghangatkannya dan menyajikannya. Ini akan menghemat waktu persiapan Anda dan akan memudahkan kaki dan otak Anda yang lelah.

Hindari porsi kedua untuk anak-anak dan membawa makan malam mereka ke kamar mereka. Makan malam di meja memungkinkan waktu keluarga dan itu juga memungkinkan Anda untuk mengontrol asupan makanan.

Jika anak-anak Anda tidak suka olahraga, tidak masalah juga. Ajak mereka berjalan-jalan di taman, atau ajak mereka berkeliling mal bersama mereka selama setengah jam hingga satu jam. Percaya atau tidak, jalan kaki adalah olahraga yang bagus dan pembakar kalori.

Pegang kendali ketat atas permainan, komputer, dan perangkat televisi, tetapkan anak-anak Anda ke pantai di taman dan bayar mereka sedikit ketika pantai ini selesai. Latihan, matahari, pekerjaan dan pembayaran akan melakukan keajaiban bagi jiwa dan tubuh mereka juga.

Anda harus kreatif untuk membuat mereka terus bergerak, hibernasi atau nongkrong di bantal atau tempat tidur tidak baik untuk mereka. Rencanakan perjalanan ke museum atau taman hiburan setempat, atau kolam renang komunitas; buat mereka berjalan, buat mereka bergerak, olahraga adalah kunci kesehatan.

Permen, junk food, dan soda adalah musuh terbesar Anda. Jangan menyimpannya di rumah, ini tidak berarti Anda tidak akan pernah makan atau meminumnya; tentu Anda bisa, tetapi lakukan sesekali dan bukan sebagai rutinitas. Anak-anak tidak membutuhkan makanan penutup setiap malam, biarkan untuk acara-acara khusus. Mereka tidak membutuhkan soda, bahkan soda tidak memuaskan dahaga Anda, membantu mereka terbiasa dengan air minum, banyak air setiap hari.

Hal yang sama berlaku untuk junk food; tinggalkan saat Anda di luar rumah, di mal, atau menonton film di mana pun kecuali di dalam rumah. Ajari anak Anda untuk makan dengan baik dan mereka akan hidup dengan baik.

Bekerja lebih keras hari ini dan anak-anak Anda akan terbiasa dengan makanan dan minuman yang enak. Mereka akan tumbuh lebih kuat dan merasa lebih baik saat berolahraga dan menghabiskan waktu di luar ruangan.

Mereka akan belajar mengatur waktu mereka dengan lebih baik dan akan menjadi siswa yang lebih baik dan akan berkomunikasi lebih baik dengan Anda dan di antara mereka sendiri ketika mereka kehilangan kecanduan yang mengerikan terhadap video game dan televisi.

Membatasi waktu bermain game dan menonton televisi akan membantu mereka mempelajari keterampilan komunikasi dan interaksi yang tidak mereka butuhkan sekarang karena mereka berkomunikasi dengan mesin, bukan manusia.

Ini tidak mudah dan kita tahu bahwa generasi muda telah jatuh ke dalam perangkap yang mematikan. Mereka telah kehilangan kemampuan untuk mengekspresikan perasaan dan mengkomunikasikan pikiran. Jika ini berlangsung terlalu lama, kemungkinan mereka tidak akan berbicara atau berpikir lagi. Mereka sendiri akan menjadi mesin.

Beberapa episode mengerikan yang kita lihat hari ini di berita dimulai dengan seorang anak kesepian yang terkunci di dalam dirinya dan pikirannya; seorang anak yang membenci dirinya sendiri karena dia gemuk atau berbeda dari teman-temannya. Ini adalah era komunikasi, memang benar, tetapi kita harus berkomunikasi di antara kita bukan dengan mesin. Kita harus menggunakan semua alat ini untuk meningkatkan komunikasi manusia, bukan kesepian.

Sakit Kaki

5 Tips untuk Meredakan Sakit Kaki Yang Sangat Mudah 

Bagi para wanita, sangat sulit untuk menghindari sakit kaki, terutama saat pergi ke kantor atau pesta dengan menggunakan sepatu hak tinggi – hal pertama yang ingin Anda lakukan saat pulang adalah melepasnya! Untuk para pria, bisa juga menyakitkan memakai sepatu hak tanpa kenyamanan, yang bisa paling merusak saat Anda berdiri sepanjang hari.

Apa solusi untuk masalah ini? Nah, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan yang bisa meredakan nyeri di pergelangan kaki, telapak kaki, jari kaki dan lengkungan serta apa pun di atas pergelangan kaki. Berikut adalah lima tip sederhana untuk mulai digunakan untuk istirahat.

Pijat

Bahkan jika Anda geli, pijat kaki tradisional dapat membantu meredakan rasa sakit dan ketegangan. Tentunya Anda tidak perlu mengeluarkan banyak uang dengan pergi ke spa untuk mendapatkan pijatan kaki karena bisa melakukannya sendiri, membeli peralatan atau meminta pasangan atau anggota keluarga melakukannya untuk Anda.

Perendaman

Baik itu di pagi, siang atau sore hari, akan selalu terasa rileks untuk merendam kaki di bath tub atau di semangkuk air panas. Ini dapat dianggap sebagai hydromassage yang meningkatkan sirkulasi. Jika Anda ingin meningkatkan perawatan, tambahkan beberapa minyak esensial dan isi bak / mangkuk dengan air panas dan rendam selama beberapa menit.

Kapalan dan jagung

Setelah berendam sebentar, luangkan beberapa saat lagi untuk mulai merapikan kapalan dan jagung. Karena Anda telah membasahi kaki Anda, gunakan ampelas atau batu apung dan mulailah memotong kapalan dan jagung. Setelah selesai, lembapkan kaki Anda dan gosok – gunakan dosis yang lebih besar dari biasanya – dan kenakan kaus kaki setelahnya untuk memudahkan kulit Anda menyerap krim atau pelembab dengan lebih baik.

Sisipan

Untuk bantuan jangka pendek, membeli sepasang sisipan untuk sepatu Anda akan menjadi salah satu hal terbaik untuk dilakukan. Sekali lagi, ini agak murah dan Anda bahkan dapat membeli dari berbagai pilihan di toko dolar besar mana pun. Sisipan sepatu penting untuk sepatu dengan sol yang erosi atau dengan panjang tumit berapa pun.

Peregangan

Peregangan kaki sederhana apa pun atau mungkin yoga akan membantu Anda dalam perjalanan menuju pereda nyeri. Hanya dengan melakukan peregangan kaki selama 10 hingga 15 menit terbukti bermanfaat bagi kesehatan kaki dan tubuh Anda secara keseluruhan. Yoga sendiri dapat meningkatkan pernapasan Anda, meningkatkan sirkulasi dan menyembuhkan rasa sakit, sakit dan nyeri.

Sakit kaki tidak tertahankan, tetapi Anda tidak harus menerimanya. Dengan menerapkan lima langkah sederhana dan langsung ini, Anda dapat berjalan lebih banyak, bersenang-senang, dan menyelamatkan diri dari komplikasi kesehatan.

Memijat kaki

Manfaat Kesehatan Yang Didapat Dari Memijat Kaki Secara Rutin

Memijat kaki pada dasarnya adalah mesin yang digunakan untuk merelaksasikan dan memijat otot-otot kaki dengan menggunakan panas, roller, getaran, dan air. Memijat kaki adalah salah satu cara terbaik untuk merelaksasikan seluruh tubuh karena terdapat titik refleksiologi khusus di kaki yang terhubung ke organ dan jaringan tubuh. Saat ini ada berbagai jenis pijat kaki yang tersedia dengan fitur, manfaat, dan harga yang berbeda.

Jenis perangkat yang paling sederhana mencakup satu set rol kayu setengah lingkaran yang dapat diletakkan di lantai. Alat pijat jenis ini tidak bertenaga listrik dan dapat digunakan dengan mudah. Rol menargetkan titik refleksi pada kaki dan memijatnya sesuai. Pengguna hanya perlu menggosok kaki di perangkat.

Pijat bertenaga listrik adalah salah satu perangkat paling populer yang sering digunakan. Ada berbagai jenis perangkat bertenaga listrik dalam berbagai desain dan ukuran. Beberapa perangkat ini didesain sebagai sandal sehingga bagian samping dan bagian atas kaki dapat dengan mudah dipijat. Ragam alat pijat lainnya berbentuk seperti boot yang dapat memijat seluruh kaki, pergelangan kaki dan tungkai.

Jenis perangkat lainnya adalah foot bath yang pada dasarnya adalah bak kecil berisi air hangat. Pengguna bisa merendam kaki dengan mudah di dalam air. Bak ini termasuk jet yang mengalirkan air dengan lembut untuk memijat kaki dengan benar. Dimungkinkan juga untuk menambahkan bahan obat ke dalam air.

Ada banyak manfaat kesehatan yang terkait dengan penggunaan alat pijat ini. Teknik memijat area tubuh tertentu membantu meredakan nyeri dan meredakan otot-otot tubuh. Beberapa manfaat paling umum yang terkait dengan penggunaan perangkat pijat ini meliputi:

Nyeri Pasca Operasi: Salah satu manfaat paling signifikan dari penggunaan perangkat ini adalah menurunkan detak jantung pasien yang telah menjalani prosedur pembedahan. Memijat kaki membantu menangani rasa sakit dengan cara yang lebih baik dan merilekskan seluruh tubuh.

Nyeri Harian: Manfaat signifikan lain dari penggunaan alat ini adalah mengurangi rasa sakit pada tungkai dan kaki akibat stres.

Reaksi Hormonal: Ini juga sangat membantu dalam mengurangi beberapa ketidaknyamanan yang terkait dengan reaksi hormonal seperti hot flashes pada wanita. Ini membantu mengurangi stres yang terkait dengan ketidakseimbangan hormon.

Penyakit Arteri: Pijat kaki membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan ini pada gilirannya membantu mengurangi rasa sakit.

Terapi Kanker: Pijat kaki juga digunakan untuk terapi kanker sebagai pengobatan suportif karena membantu mengurangi tingkat stres, mual dan kelelahan pada pasien.

Menurunkan Tekanan Darah: Ini juga membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.

Berbagai jenis alat pijat dapat dibeli dari berbagai toko online ternama dengan harga terjangkau. Ada toko online yang menawarkan mesin dengan harga grosir juga.